Еве како да доживеете незаборавен оргазам: Повторете една вежба 30 пати на ден

Д-р Параскеви Димитриади, специјалист по козметичка гинекологија и член на Европското здружение за естетска гинекологија, вели дека оваа практика е прилично едноставна. Таа сподели неколку совети…

Станува збор за Кегелови вежби кои помагаат да се подобри протокот на крв низ карличните мускули и да се зголеми нивната чувствителност, што ќе овозможи поголемо задоволство при сексуалниот однос, вели Пипа Марфи, експерт за секс и врски од Велика Британија.

Тој додава дека се повеќе луѓе ги практикуваат овие вежби бидејќи, не само што се добри за поголемо сексуално задоволство, туку помагаат и за одржување на уринарна континенција, односно „ги држат работите под контрола“.

„Иако многу луѓе мислат така, овие вежби не се само за жени. И мажите имаат карлично дно, нели? Дневните вежби на Кегел ќе го подобрат вагиналното подмачкување и општата сексуална возбуда кај жените, додека кај мажите ќе ја направат ерекцијата поцврста поради подобра крв. проток до препоните „Исто така, ќе им олесни на двата пола да постигнат оргазам“, објасни таа.

Еве како се создадени и како се изведуваат

Тие се дизајнирани од гинекологот д-р Арнолд Кегел за побрзо закрепнување на мускулите по породувањето, како и за третман на инконтиненција.

„Тие се изведуваат така што замислувате дека ја стискате вагината околу тампон или го запирате мокрењето, а тоа помага да се лоцираат насочените карлични мускули. Експертите од Харвард советуваат дека е важно да не го задржувате здивот во текот на целата рутина, а тоа е Препорачливо е да ја повторувате оваа вежба 30 до 40 пати во текот на денот, постојано. И не заборавајте да го испразните мочниот меур пред да вежбате“, објасни Пипа.

Станува збор за мускулот „musculus pubococcygeus“, кој го нарекуваат уште и „љубовниот мускул“, а неговата форма наликува на банана. Се наоѓа во просторот од срамната коска до сакрумот (централниот дел на карлицата). Со контракција на тој мускул, го запираме потокот за време на мокрењето.