„Намалувањето на холестеролот со исхрана е измама на векот“: Руски лекар демантираше се, тврди дека само така ќе го намалите

Истражувањата покажуваат дека дури и кога холестеролот го внесувате однадвор, односно преку храната, во значително намалена количина, нашето тело веднаш ќе го компензира тој недостаток со производство на повеќе од него. Во пракса, тоа може да значи дека дури и ако се префрлите на купени производи кои ветуваат многу помал процент на холестерол, нивото на холестерол во телото ќе остане исто – црниот дроб ќе произведува повеќе од него.

Ако, пак, во исхраната има нешто од што треба да се откажете за да го намалите холестеролот, тоа се рафинираните јаглехидрати, односно преработената храна со малку влакна и богата со едноставни шеќери. Откажете ја брзата храна и тргнете ги апчињата за холестерол!

Од друга страна, доколку е потребно да се намали холестеролот, тоа се прави на малку поинаков начин, тврди д-р Павел. Него го произведува црниот дроб, а потоа масните киселини се произведуваат од холестеролот – супстанца која навистина ни е потребна. За овие цели се користи до 80 проценти од вкупно произведениот холестерол.

Акумулација на вишокот холестерол е можно ако имате стагнација на жолчката, од која треба да се излачува. Овој проблем треба да се реши – кога жолчката е здрава и вишокот холестерол исчезнува. За овие цели д-р Евдокименко советува консумација на пијалоци, односно водени екстракти од лековити растенија како невен, смил и млечен трн.

Но, тој дава и конкретни совети како да го намалите холестеролот на едноставен и природен начин, без апчиња:

1. Движете се повеќе

Кога човек малку се движи, полека се троши холестеролот, но штом ја зголеми физичката активност, таа се намалува, мускулите, фигуративно кажано, едноставно го „јадат“.

2. Почесто сончајте се
3. Намалете ја количината на сол на една кафена лажичка дневно, вклучително и храна која содржи скриена сол
4. Пијте најмалку еден литар обична негазирана вода дневно
5. Намалете ја количината на кафе што го пиете – не треба да консумирате повеќе од две шолји дневно
6. Јадете повеќе овошје и зеленчук

Исхраната мора да биде богата со овошје и зеленчук; потребно е да ги јадете на секој оброк во текот на денот. Овошјето и зеленчукот се богати со пектин, природен полисахарид кој помага да се отстрани вишокот холестерол. Најмногу пектин има во цвекло, моркови, пиперки, тикви, модри патлиџани… Ќе го најдете и во јаболката, дуњата, црешите, сливите, крушите и агрумите.

7. Јадете ги триците

Триците се многу корисни за намалување на холестеролот, но неопходно е да се користат природни, сирови трици, без разлика дали се направени од пченица, ‘рж, овес или хељда.

8. Јадете лук

Ако консумирате едно до две чешниња лук секој ден, можете да го намалите високиот холестерол за 15 до 20 проценти во рок од еден месец. Само сировиот лук го има овој ефект, бидејќи при термичка обработка се намалуваат неговите корисни својства.

9. Користете ентеросорбенти

Ако ве мачи мирисот на лук, пробајте ентеросорбенти, супстанции кои можат да ги врзат и отстранат токсините, но и вишокот холестерол од телото Најпознатиот ентеросорбент е активен јаглен, но ентеросгелот и полифепанот се уште подобри. Треба да се запомни дека овие супстанции не можат да се земаат долго време, односно можат да се користат најмногу 14 дена, по што е неопходна пауза од два до три месеци.