Останете трезвени: Како да преживеете развод без да го изгубите разумот

Разводот со себе носи магла од несигурност и емоции кои можат да бидат поразителни. Преминувањето на крајот на бракот е достигнување само по себе. Не го потценувајте или игнорирајте тоа достигнување – можеби нема да ве квалификува за титулата „најмоќен во бизнисот“, но тоа е голем чекор. Ако прашате некој кој поминал низ развод како е, тие веројатно ќе ви кажат за губење на сон, раздразливост, заборавеност, плачливост, неспособност да функционира и тага – понекогаш одеднаш. И тоа е само дел од бескрајната листа на задачи што доаѓаат со правниот процес, наоѓање ново место за живеење, па дури и наоѓање нова работа. Па, како да го преживеете? Еве осум тајни за да преживеете развод без да го изгубите умот.

1. Признајте што се случува

Крајот на вашиот брак веројатно значи промени во речиси секој дел од вашиот живот. Сето ова создава вознемирувачка неизвесност. Размислете како се чувствувавте кога во минатото се промени само еден дел од вашиот живот, како на пример наоѓање нова работа или наоѓање ново место за живеење. Она низ што поминувате сега е во многу поголем обем. Тоа е многу за вашиот ум и тело да се справат.

2. Побарајте лекарска помош

Иако сè што чувствувате може да се објасни со промени во вашиот живот, важно е да се исклучат какви било медицински причини или да се идентификуваат оние кои би можеле да се подобрат со третман. На пример, вашата тага може да биде депресијата што е вообичаена со разводот. Имате неколку опции за самостојно управување, но нема срам да добиете помош и да користите лекови. Вашата раздразливост може да биде поврзана со несоница, а ако се приближувате до менопауза, таа може да се влоши со хормонални промени. Ако ви се чини дека секоја вечер посегнувате по чаша вино затоа што бил тежок ден, веројатно се самолекувате. Дефинитивно е време да го посетите вашиот лекар.

3. Не обидувајте се да запомните сè

Има само толку многу информации што може да ги собере вашата краткорочна меморија. Ако се обидете да ставите премногу, нема да успее. Тоа е како да работите на компјутер кој нема доволно меморија. Ако се обидувате да запомните сè што треба да направите, тоа едноставно нема да успее. Затоа, не се ни обидувајте. Чувајте листа на вашите задачи. Ставете задачи како состаноци во вашиот Календар на Google и потоа кажете му да ви испрати текстуален потсетник пред крајниот рок. Ако е навистина важно, Google ќе ви испрати неколку потсетници. Користете ја и функцијата за потсетување на телефонот.

4. Поставете приоритет на вашите задачи

Ако се чувствувате непроактивно затоа што не можете да ја поминете вашата листа на задачи, запрашајте се колку сте реални за она што очекувате да го направите. За жал, вашето расположливо време не се зголемува со должината на вашата листа со задачи, па почнете да бидете реални – четири часа дома навечер може да бидат само два часа кога ќе земете предвид вечера, перење и легнување на децата.

Можете исто така да бидете нереални за тоа колку време ќе потрае задачата. Една од лошите страни на мултитаскингот е тоа што немате вистинска проценка на времето потребно за да се заврши една задача. Стекнете навика да поставувате една или две работи што ќе ги правите секој ден. Одлучете го тоа прво нешто наутро или дури и претходната вечер. Ова го прави успехот многу полесен. Ако го правите ова секој ден, вашите успеси брзо ќе растат.

5. Дајте си кредит

Наместо да брзате кон следната задача, одвојте момент да уживате во вашите достигнувања, особено ако тие вклучуваат учење на нова вештина или нешто што сте го одложувале. Кога мојот поранешен се исели, чував список со секоја нова задача што ја научив… да се ослободам од глувчето во стапицата, да го отпушам тоалетот, да го сменам филтерот на печката, па дури и да не заборавајте да ги гасам корпите за отпадоци секоја недела. Да, нашата беше прилично традиционална поделба на домашните работи! Следењето на овие нови вештини брзо ќе ви овозможи да видите колку сте продуктивни и способни.

6. Побарајте помош

Завршивме со тој потег на супер-човек, така што нема што да докажувате, особено не сега. Сега е време да побарате помош – следете ги моите седум правила за барање помош и нема да бидете разочарани.

7. Научете да кажувате не

Со сите промени со кои се соочувате, сега не е време да преземете повеќе одговорности. Сега е време да се повлечете од тие волонтерски задачи, па дури и некои лични активности. Намалувањето на обврските не мора да биде трајно, може да биде само привремен прекин. Не само што ќе имате повеќе време, туку и помалку работи ќе се натпреваруваат за вашето внимание. Можете исто така да го примените принципот „кажи не“ на работи кои ви го трошат времето како ТВ, Фејсбук и Инстаграм… Не мора да бидете радикални, но што ако си дадете време, како само една епизода од одредена емисија или максимум 30 минути на социјалните мрежи? Пробај!

8. Нахрани ја душата

Знаеш ли што ти ја храни душата? Размислете за малите нешта кои ви носат радост и ви помагаат да добиете енергија. Сега одвојте време да направите барем една од тие работи секој ден. Може да биде едноставно како да пиете шолја кафе наутро пред сите други да станат. Тоа може да биде пет или десет минути медитација во средината на денот. Тоа може да биде 15-минутна прошетка низ вашето соседство. Капење? Да читате книга? Слушање музика?

Ако денес сте направиле две приоритетни ставки на вашата листа, наместо да правите друга задача, нахранете ја вашата душа. Ако најдовте слободно време затоа што сте побарале помош, нахранете си ја душата. Ако најдовте повеќе време да кажете „не“, нахранете ја вашата душа.

Вистинската убавина на овие осум тајни е тоа што ние сме прилично сигурни дека тие ќе ви помогнат да се соочите со се што ќе ви фрли животот.