Придобивките од спиењето со маска за очи: Тоа е подлабок сон, ги намалува брчките и ја ублажува главоболката

Добрата маска за спиење треба да биде направена од природен материјал, а ако има одредена тежина во неа, може да помогне при главоболки и притисок. Затемнувањето што го носи е одлично за квалитетен сон

Добриот сон е неопходен за квалитетот на животот, а секој од нас има свој трик за да го направи што е можно поудобно и поубаво. За некого важна е температурата, за некого количината на перници, а за некого количината на светлина. Освен што се шик, маските за очи имаат и некои предности кои носат многу подобар одмор.

Првото нешто што е многу важно за маската за спиење е материјалот од кој е направена.

– Држете се до природните влакна како свилата, кои на микроскопско ниво се покажаа како помеки и понежни на бариерата на кожата и обидете се да избегнувате синтетика како полиестер – вели дерматологот Џошуа Цајхнер за Byrdie, додавајќи дека редовното миење на маската е многу важно.

– Ако се потите навечер или не се миете пред спиење, треба да го миете секој ден.

1. Ја заштитува кожата во текот на ноќта

Маската за очи го заштитува најчувствителниот дел од кожата на лицето, а освен што го спречува несвесното триење на кожата од перниците и чаршафите, ги намалува и брчките кои се јавуваат кога ќе лежиме во одредена положба.

2. Може да ја намали напнатоста и притисокот во главата

Ако имате тенденција да држите напнатост во вашето лице или сте склони кон главоболки, одредени маски за очи можат да помогнат во ублажување на симптомите.

„Пондерираната маска за очи обично содржи микромонисти кои нудат компресија што на некои луѓе им е смирувачко додека заспиваат“, вели Дејвид Рубин, сертифициран тренер за спиење.

– Овие маски вршат лесен притисок на вашето лице, што може да помогне при напнатост околу очите, како и при ноќни главоболки или мигрена.

3. Помагаат за добар сон на пат

Навиката да спиете со маска може да ви го подобри сонот кога сте на непознато место или во авион, бидејќи ви носи чувство на блискост и ја блокира светлината. Целосниот мрак е важен за квалитетен сон, а понекогаш е речиси невозможно да се постигне без маска.

4. Може да го намали отокот

Честа појава е будењето од сон со отечено лице и темни кругови под очите. Но, во тоа може да ни помогне и маската.

– Пондерираните маски за очи вршат физички притисок на кожата под очите и го отстрануваат вишокот течност што придонесува за отекување – вели Цајхнер, додавајќи дека може да помогне и кај темните кругови.

– Маските за разладување на очите можат да помогнат и да се елиминира отокот со стеснување на крвните садови – објасни тој.

5. Го подобруваат квалитетот на сонот

– Маските за очи можат да обезбедат целосна темнина, што генерално го подобрува сонот бидејќи надворешната светлина не ви пречи – вели Рубин. Тој забележува дека помалку ноќни прекини значи дека веројатно ќе добиете повеќе од РЕМ фазата, каде што се одвива најголемиот дел од нашето сонување, што опфаќа околу 25% од времето на спиење. РЕМ е толку важен бидејќи ги стимулира областите на мозокот кои се занимаваат со учење и меморија.