Психотерапевтот Марко Јовашевиќ истакнува дека недостапноста, неатрактивноста и уште неколку работи можат да влијаат на ослободувањето од зависноста од телефонот.
Во денешно време, употребата на мобилни телефони стана повеќе од вообичаено, но кај некои луѓе може да стане или да стане зависност.
За да се ослободи од оваа нездрава навика, психотерапевтот Марко Јовашевиќ дава неколку совети:
– Во книгата „Атомски навики“, од Џејмс Клир, се споменува формула во четири чекори, која се користи за да се прекине одредена навика – наведува докторот и открива кои се овие чекори:
Направете го невидлив за вас.
Направете го непривлечен за вас.
Направете го тоа тешко за вас.
Направете да не ви дава задоволство.
Проверете ги сите апликации што не ви се потребни (како и оние за кои плаќате). Избришете ги сите оние што одамна не сте ги користеле Телефонот да ви изгледа што е можно попразен – вели Марко и продолжува:
Зарем ова не е првиот чекор некои работи да ни бидат невидливи.
Кога ќе поставите дневно ограничување на секоја апликација во часови или минути користење, по што не можете да ја користите апликацијата, телефонот престанува да биде толку задоволувачки.
Ужасно сум „уморен“ од најавување во апликации. Затоа секогаш кога ќе завршите нешто на телефонот, „одјавете се“, па се трудите на телефонот.
Исклучете ги сите можни известувања, т.е. известувања кои инаку ви го одвлекуваат вниманието.
Обидете се да го префрлите телефонот во режим „црно-бел“ по 19 часот и на тој начин вашиот телефон ќе биде помалку привлечен.
Се разбира, не е лесно да се ослободите од навиката, но секако може да се замени со нешто покорисно.
Со текот на времето, овие чекори може да создадат плодна почва за да го замените бескорисното време поминато на телефон со нешто покорисно за вас – заклучува Марко.
GIPHY App Key not set. Please check settings