Пред да почнете да се сомневате и да проучувате уште една мода диета, запомнете – не сте дебели, имате масти. Тие се од витално значење за вашето тело и неговото функционирање и немаат никаква врска со вашиот изглед, туку со вашиот опстанок како индивидуа. Според експертите, губењето килограми треба да го земете како цел што треба да го постигнете и да му пристапите на која било друга ваша цел – како што е завршување на работен проект или подготовка за натпревар.
Во следните редови ви нудиме неколку правила за слабеење кои ќе ви помогнат не само да ги постигнете вашите цели, туку и да ги задржите. Тука се:
Не диета, туку начин на живот
Ако мислите дека диетата е режим на кој треба да се придржувате само одредено време, а потоа да се вратите на стариот начин на исхрана, најверојатно ќе го осудите вашиот напор на неуспех и речиси сигурно ќе ги вратите килограмите. ти изгуби. Уште полошо, можете дури и да прикачите. Истражувањата покажуваат дека колку повеќе килограми изгубите во првиот месец, толку е поголема веројатноста да ја задржите тежината и да ја задржите долгорочно. Логиката е дека постигнатите резултати ќе ве мотивираат.
Вратете малку „лоша“ храна
Првично, елиминирајте ги производите кои содржат додаден шеќер, алкохол и преработени јаглехидрати. Потоа додадете ги во вашиот режим, но во многу помали количини и обидете се да изградите режим на кој ќе можете да се придржувате во подолг временски период. Консумирајте ја омилената „нездрава“ храна, но во граници кои можете да ги контролирате и кои се здрави. На пример – определете ја максималната количина на алкохол што ќе ја консумирате неделно. Можете исто така да се консултирате со вашиот фитнес тренер. Ако сакате пица, дозволете си, но не повеќе од еднаш неделно и нека не биде повеќе од 1 парче.
GIPHY App Key not set. Please check settings