3 начини да бидете енергични секој ден

Дали знаете што имаат заедничко мака во прав, чајот сенча и мача, јербамат? Не само што сите тие имаат голем број здравствени придобивки, туку можат да ви помогнат да ги зголемите вашите енергетски нивоа во оние денови кога не се чувствувате толку фит.

Природата ни дала толку многу природни извори кои можат да ги заменат енергетските пијалоци на кои сме навикнати да ги консумираме.

Проверете три одлични начини да бидете поенергични секој ден.

Чаи масала

Чаи масала потекнува од Индија. Во превод, „масала“ значи комбинација од зачини – цимет, каранфилче, ѓумбир, црн пипер, кардамон и листови од црн чај. Како да го подготвите?

Во литар врела вода додадете 7 пупки од каранфилче, 10 зрна црн пипер, 1-2 стапчиња цимет, 10 мешунки кардамон малку испукани, околу половина сантиметар излупен корен од ѓумбир.

Сè треба да се вари на тивок оган околу 20-30 минути. Потоа тргнете го тенџерето од оган и додадете ½ лажица црн чај. Варете го на пареа неколку минути. Додадете го млекото и повторно доведете ја смесата да зоврие. Процедете, послужете во чаша и засладете со мед.

Чаи масала ќе ви помогне да ги зголемите нивоата на енергија, исто така го намалува воспалението во телото, бидејќи е богато со антиоксиданси, го помага варењето. Овој пријатен пијалок ќе ве снабди со калиум, калциум, магнезиум, манган, железо, витамини А, Б, Ц, Д, Е и К.

Сурово какао или темно чоколадо

Сурово какао можете да го најдете во која било продавница за органски производи. Се добива со пресување на ферментирани и сушени зрна какао. Има голем број здравствени придобивки. Не само што ја зголемува енергијата, туку делува како природен антидепресив бидејќи помага во синтезата на хормоните на среќата.

Исто така, консумирањето сирово какао го намалува крвниот притисок, го штити нервниот систем, ја намалува отпорноста на инсулин, го штити вашето тело од токсини и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.

Дали знаевте дека какаото има 40 пати повеќе антиоксиданси од боровинките и е еден од најбогатите растителни извори на железо. Содржи и магнезиум, калиум, цинк, бакар, калциум, манган и витамини Е, Б2, Б1, Б5, Б3 и Б9.

Можете да го додадете во здрави грицки, во топло млеко, смути, јогурт. Не заборавајте за темно чоколадо со најмалку 70% содржина на какао. Исто така, ќе ве одржува енергични и во добро расположение.

Гинко билоба

Гинко билоба е дел од традиционалната кинеска медицина илјадници години.
Растението е едно од најстарите дрвја, кое постоело пред 270 милиони години.

Денес, гинко билоба се зема како додаток во исхраната или чај. Една од неговите најголеми придобивки е тоа што ја подобрува циркулацијата на крвта и го намалува оксидативниот стрес во телото.

Гинко, исто така, помага да се намали непријатноста поврзана со предменструален синдром, ги ублажува главоболките, мигрените, тинитусот, го смирува нервниот систем, ја намалува анксиозноста и депресијата. Последно, но не и најмалку важно, гинко билоба е богата со флавоноиди.