Без разлика дали ќе изберете обичен, познат грчки, збогатен или со малку маснотии, јогуртот е хранлива закуска која ќе ви обезбеди дарежлива количина на калциум и протеини, заедно со витамини и минерали, вклучувајќи калиум, фосфор и магнезиум.
Всушност, само една чаша обичен јогурт со малку маснотии обезбедува повеќе од 400 mg калциум – речиси половина од вашите дневни потреби.
Освен тоа, јогуртот поволно делува на целото тело, а особено помага при следните состојби:
Ја спречува остеопорозата
Високата содржина на калциум, магнезиум и витамин Д3 во јогуртот ја зголемува коскената маса и го зајакнува здравјето на скелетот.
Придонесува за здравјето на цревата
Јогуртот содржи живи микроорганизми (создадени со ферментација на млеко) кои ја регулираат рамнотежата на цревната флора, што е важно за правилно функционирање на цревата и избегнување на гастроинтестинални тегоби. Дополнително, една од бактериите во јогуртот, лактобацилус, се покажа дека го потиснува производството на ензими кои го поддржуваат растот на малигните тумори на дебелото црево.
Помага при слабеење
Кога внесот на калциум од храната е висок, неговата концентрација во крвта се зголемува, што резултира со намалување на лачењето на хормонот калцитонин, чија биолошка улога е да ја намали липолизата и да го зголеми складирањето на масти (триглицериди) во масното ткиво. Овој факт го инхибира складирањето на масти (триглицериди) во масното ткиво и го забрзува процесот на липолиза.
Го зајакнува имунолошкиот систем
Витаминот Д3 и калциумот, кои јогуртот ги содржи во изобилство, покрај важен придонес за здравјето на коските и доброто функционирање на тироидната жлезда, учествуваат и во зајакнувањето на одбраната на организмот. Тие се есенцијални компоненти за сите имунолошки клетки, а особено за фагоцитите, кои ги врзуваат и неутрализираат сите патогени материи. Покрај тоа, високата содржина на витамини А и Б витамини (Б1, Б2 и Б12) резултира со дополнителна заштита на здравјето на вашиот имунолошки систем.
GIPHY App Key not set. Please check settings