Дали навистина помагаат очилата со сина светлина?

Нема бегачко сино светло ако се работи со дисплеи. Многу е направено за неговата штета, но дали функционираат очилата со сина светлина – или се само губење пари? Краткиот одговор е: зависи.

Што е сина светлина? Одговорот е прилично јасен – тој крај на светлосниот спектар го гледаме како сина и виолетова. А што се очилата со сина светлина? Тие се опремени со проѕирни или портокалови очила кои ја блокираат сината светлина.

Иако нивната популарност постојано се зголемува од 2016 година, очилата со сина светлина станаа особено популарни за време на пандемијата, кога многу луѓе беа дома цело време и поголемиот дел од времето – пред компјутер или ТВ екран. Тие доаѓаат во различни бои, стилови и цени и можат да бидат диоптриски.

Значи, добро, дали функционираат очилата со сина светлина? Пред да одговорите на тоа прашање, корисно е да ги разликувате тврдењата за очилата со сина светлина во три категории: квалитет на спиење, напрегање на очите и здравје на очите.

Квалитет на спиење

Сината светлина го нарушува сонот бидејќи го спречува телото да произведува мелатонин, хормонот за спиење кој помага во регулирањето на деноноќниот ритам, објаснува Дагни Жу, офталмолог и очен хирург. Научните докази зад ова истражување, додава Жу, се посилни од другите тврдења за штетните ефекти на сината светлина.

На пример, неодамнешниот преглед на 24 студии за очилата и спиењето што блокираат сина светлина покажа дека „постојат значителни докази“ дека очилата помагаат при различни нарушувања и нарушувања на спиењето.

Сепак, тоа не е „чиста паричка“. И Жу и невро-офталмологот Бредли Кац забележуваат дека има безброј брендови на пазарот и сите се продаваат како очила со сино светло, без јасни прописи и одредби за тоа кои барања треба да ги исполнуваат очилата. Ова им отежнува на потрошувачите да ги најдат најдобрите очила за сино светло.

Не е јасно кои очила се добри за блокирање на сината светлина. Сортите достапни на пазарот „значително варираат од бренд до бренд, и освен ако немате спектрометар за да ги тестирате, невозможно е да знаете што навистина добивате“, вели Жу.

Замор на очите

Во споредба со тврдењата за квалитетот на сонот, има многу помалку докази за спречување на напрегање на очите кога станува збор за очилата со сина светлина. Податоците според експертите се „мешани“.

Често пати, напрегањето на очите е предизвикано од недостаток на трепкање, според Американската академија за офталмологија. Тоа значи дека очилата нема да можат да го решат проблемот.

„Овие напнати ефекти се предизвикани од начинот на кој луѓето ги користат нивните екрани, а не од нешто што доаѓа од самите екрани“, објаснува Кац. „Најдобар начин да се избегне напрегање на очите е да правите паузи од екранот – колку што е можно почесто.

Луѓето кои сакаат да им помогнат на очите можат да го следат непишаното правило 20-10-30: За секои 20 минути на дигитален екран, треба да гледате во нешто оддалечено 10 метри околу 30 секунди.

Здравје на очите

Експертите велат дека сината светлина може да биде штетна во големи дози со текот на времето. „Познато е дека сините бранови должини предизвикуваат оксидативно оштетување на клетките на мрежницата, а се чини дека животната изложеност придонесува за формирање на катаракта и развој на макуларна дегенерација“, вели Бенџамин Тичо, офталмолог и вонреден професор на Универзитетот во Илиноис.

Но, тоа не значи дека треба да ги исфрлиме сите наши дигитални уреди. Според Тичо, количината на изложеност на сина светлина од околината, како што е сончево сино небо, далеку го надминува она што можеме да го апсорбираме од, да речеме, еднодневната видео-игра „прејадување“.

Во секој случај, „никогаш немало никакви научни докази кои покажуваат дека очилата што блокираат сина светлина го штитат здравјето на очите“, вели Жу. Тезата е поддржана и од други офталмолози.

Заклучок

Очилата со сина светлина може да бидат ефективни ако се обидувате да го подобрите вашиот сон. Но, дури и тогаш, тешко е да се знае дали еден пар очила што блокираат сино светло навистина функционираат поради недостаток на регулативи и стандардизација.