ДОКАЖАНО! 6 сигурни начини да избегнете настинка

На прашањето „како да се заштитите од настинка“, секој интернет пребарувач ќе ви даде стотици одговори. Некои од нив се измислени и не работат. Ви нудиме 6 научно докажани начини како да ги избегнете овие заболувања или да ги натерате побрзо да исчезнат.

 1.  Умерена физичка активност

Научниците од Австралија го докажаа позитивното влијание на редовната кондиција (или друг вид измерена физичка активност) врз имунитетот. Според нивното истражување, луѓето кои трчаат на лента за трчање по 45 минути дневно имаат 40-50% помали шанси да добијат акутни респираторни вирусни инфекции.

Факт е дека истражувањето е спроведено во изолирана група – жени кои водат претежно седентарен начин на живот. Но, научниците се уверени дека заклучоците можат безбедно да се применат за секого. А што се однесува до прекумерниот физички напор, сè е обратно – тие всушност го потиснуваат имунитетот. На пример, во рок од 2 недели по маратонот, 70% од учесниците имаат симптоми на настинка.

2.  Кверцетин

Тоа е растителен антиоксиданс , еден од главните фактори за уништување на старите клетки во телото, кои се најподложни на мутации. Затоа, кверцетинот е исто така многу важен за антиканцероген имунитет и општото обновување на клетките. Покрај тоа, го зголемува нивото на цитокини – регулатори на клеточниот и хуморалниот имунитет.

Ова го докажаа калифорниските научници. Ако навистина настинеме, третманот ќе биде поефективен ако внесеме доволно кверцетин. Најголем дел од оваа супстанца се содржи во брокулата, доматите и зелениот кромид.

3.  Редовен секс

Веднаш по оргазмот, количината на имуните клетки (кои се одговорни за уништување на странски бактерии) се зголемува за еден и пол пати – открија научниците од Универзитетот во Цирих . Одбрамбените способности на телото значително се зголемуваат.

Практично сите радосни моменти во нашиот живот имаат сличен ефект – гледање комедија, забава со пријателите… Но по сексот, заштитните способности на телото се зголемуваат многу повеќе.

4.  Витамин Ц

Аскорбинската киселина се акумулира во имуните клетки – фагоцити и Т-помошници, по што нивната активност се зголемува. Спроведена од германски научници во 2009 година, голема анализа покажа дека дневната доза на двојна/тројна дневна доза (180-270 mg) аскорбинска киселина помага да се намали времетраењето на вирусна инфекција или грип.

5.  Ѓумбир

Во однос на неговите корисни својства, ѓумбирот е сличен на лукот: содржи неколку есенцијални масла кои имаат бактерицидно дејство – првенствено феландрен и цинеол.

Во сезоната на настинки и тешки респираторни инфекции, вреди да се пие редовно чај од ѓумбир: прво, тоа е многу лесен рецепт; второ, при контакт со топла вода, ефектот на есенцијалните масла се засилува.

Во 2015 година, научниците од два големи ирански универзитети го проучувале ефектот на лушпа од ѓумбир врз кокошките со салмонелоза. На птиците на кои им бил даден пијалок од ѓумбир, заздравувале двапати побрзо.

6.  Лук

Неговите антимикробни својства се одамна познати, но неодамна научниците разјаснија нови факти. Навистина, есенцијалното масло алицин содржано во лукот има изразен антибактериски ефект. Сместено меѓу колонија бактерии, парче лук за еден час уништува околу 90% од стафилококните и 100% од бактериите на салмонела.

Лукот е силен и против габите во микрофлората. Многу е добар за превенција од настинки, бактериски и габични компликации од вирусни инфекции. Но, за заштита од грип и акутни вирусни инфекции, тој е помалку ефикасен.