Како да го надоместите недостатокот на сон

Недостатокот на сон има штетно влијание врз здравјето и квалитетот на животот

Научно е докажано дека недостатокот на сон , нередовниот режим, недостатокот на сон имаат штетно влијание врз здравјето . Како и на нашиот целокупен тон . Споредете како се чувствувате по 8 часа квалитетен сон и по 2-3 часа наизменична дремка. Од различни причини, можеби ќе треба да го преиспитате вашиот стандарден 8-часовен циклус на спиење. Таканаречениот монофазен сон е најзастапен кај луѓето, но понекогаш треба да го прилагодиме времето на спиење на напорната недела. Постојат различни алтернативи на рутините за спиење кои би ни обезбедиле повеќе слободно време, пренесува Objects .

6 часа навечер и 20 минути во текот на денот

Дремката во текот на денот е секогаш добар избор.Ја подобрува меморијата и ви овозможува да се наполните. Сè додека имаат услови да го направат тоа, искористете ги предностите. Можете исто така да се обидете да спиете 5 часа навечер и околу 45 минути во текот на денот.

Луѓето на кои не би им одговарал таков режим е ако не можат да заспијат навечер дури и со најкратката дневна дремка .

4 часа навечер и 5 дремки од по 20 минути

Има луѓе кои заспиваат штом легнат. Други се вртат со часови. Ако сте еден од првите, обидете се со оваа опција. Предностите на оваа опција се тоа што ви дава многу слободно време и можете да го преуредите вашиот вообичаен распоред. Недостатоците се што не е погоден за луѓе со полно работно време.

2 часа навечер и 5 дремки од по 30-40 минути

Погоден е за „ ноќни птици“. Ако го претворите овој циклус во навика , ќе бидете изненадени колку работа можете да ја исклучите. Тешко е да се прилагоди, како горенаведената опција. Ќе добиете многу повеќе слободно време, но важно е да внимавате како се однесува вашиот мозок. Ако забележите дека ви е тешко да се концентрирате и се чувствувате поспано цело време, очигледно ви е нешто постандардно.

5 часа сон и 3 дремки од по 20 минути

Многу погодна опција за студенти. Младите сакаат да останат будни до доцна и тоа често влијае на квалитетот на нивниот сон . На училиште или на факултет зеваат, тешко се концентрираат и лесно забораваат. Обидете се да го навикнете вашето тело на таков режим и ако се покаже дека е добра опција за вас, ќе решите многу проблеми.