Ако не можете да ослабете, или правите нешто погрешно или хормоналното зголемување на телесната тежина е на работа, а еве што е тоа и како да го спречите тоа.
Многу жени сакаат да ослабат и вложуваат неверојатни напори за тоа: одат на диета, спортуваат, се ограничуваат од вкусна храна. Сепак, резултатите не се секогаш забележливи, а во некои случаи физичката активност и промените во исхраната не делуваат или делуваат помалку ефикасно отколку што сака личноста. Ако и после шок диетата не изгубите ни 200 грама, мора да направите 2 важни работи. Првата е да бидете искрени со себе и да земете дневник, а втората да одите на лекар и да го проверите вашиот хормонален статус.
Во ситуации кога не можете да изгубите тежина, треба да разберете дали навистина сте искрени со себе. Можеби верувате дека го ограничувате внесот на калории, но во реалноста внесувате повеќе калории отколку што ви треба. Посебен дневник ви помага да ја следите вашата исхрана, а во него треба да запишете се што јадете во текот на денот. А понекогаш и чувањето таков дневник ви овозможува да направите неочекувани откритија за бројот на калории што сте ги земале во еден ден – нивниот вишок може да биде причина поради која не можете да ослабете, објаснуваат ендокринолозите.
Ако се е во ред со внесот на калории и физичката активност, а тежината останува иста, можете да размислите за концентрацијата на хормоните во телото и да најдете начин да ги вратите во рамнотежа. Во некои случаи, нивното отстапување од нормата придонесува за зголемување на телесната тежина и го отежнува отстранувањето на вишокот килограми.
Еден од најчестите проблеми се проблемите со тироидната жлезда. Во случај на хипотироидизам, намалувањето на функцијата на овој орган, покрај вишокот килограми, се појавуваат и други симптоми кои овозможуваат сомневање за проблем – замор, апатија, депресивно расположение.
И кои хормони ве спречуваат да изгубите тежина: И како да ослабете ако ништо не помага
9 хормони можат да бидат причина за вашата дебелина, а дознајте како да проверите за кој точно станува збор и како да го решите тој проблем на природен начин!
Тироидни хормони
Тироидната жлезда ги произведува хормоните Т3, Т4 и калцитонин, кои се одговорни за метаболизмот. Намаленото производство на овие хормони доведува до хипотироидизам, чиј еден од главните симптоми е вишокот килограми. Ова е всушност прашање на акумулација на вода, па лицето изгледа отечено.
Инсулин
Тоа е хормон кој се лачи од панкреасот, кој има функција да ја транспортира гликозата до клетките за да се користи како енергија или да се складира како маснотии, а во исто време треба да одржува добро ниво на гликоза во крвта. Премногу конзумирање на преработена храна, нездрави грицки и вештачки засладени пијалоци може да доведат до развој на инсулинска резистенција, односно отпорност на инсулин. Мускулните клетки не можат да го препознаат инсулинот што ја носи гликозата, па целата гликоза се задржува во крвотокот, предизвикувајќи висок шеќер во крвта. Сето ова доведува до зголемување на телесната тежина и дијабетес тип 2.
Кортизол
Попознат како хормон на стрес, кортизолот се лачи од надбубрежните жлезди кога сте депресивни, вознемирени, под стрес, нервозни, лути или физички повредени. Неговата примарна функција е да го намали нивото на стрес преку зголемување на нивото на шеќер во крвта, потиснување на имунолошкиот систем и поддршка на метаболизмот на мастите, протеините и јаглехидратите. Поради нездравите навики кои многумина ги имаат, телото често е под постојан стрес, поради што лачењето на кортизол станува штетно, бидејќи потоа почнува да го поттикнува складирањето на висцералните масти и го забрзува созревањето на масните клетки.
Тестостерон
Иако се смета исклучиво за машки хормон, тој се лачи и во телото на жените. Тоа ви помага да согорувате масти, ги зајакнува мускулите, коските и го зголемува либидото. Стареењето и високите нивоа на стрес може да предизвикаат значително намалено лачење на тестостерон кај жените, што потоа доведува до намалување на густината на коските, губење на мускулната маса и дебелина.
Прогестерон
Нивото на прогестерон и естроген во телото треба да биде во совршена рамнотежа за телото да функционира совршено. Нивото на прогестерон може да се намали поради различни причини, како стрес, употреба на контрацептивни таблети, менопауза… Сето тоа може да резултира со депресија и драстично зголемување на телесната тежина.
Естроген
Секое нарушување на нивото на главниот женски хормон може да доведе до зголемување на телесната тежина. Високото ниво на естроген може да се појави или поради прекумерно лачење на овој хормон или поради исхрана богата со естроген. Кога нивото на овој хормон се зголемува, работата на клетките кои произведуваат инсулин се нарушува, па може да се развие отпорност на инсулин, што го подига нивото на гликоза во крвта и доведува до зголемување на телесната тежина.
Жените во перименопауза имаат пониски нивоа на естроген. Со цел да се компензира оваа количина, телото почнува да бара други извори на овој хормон. Еден од нив се масните клетки – кога нивото на естроген ќе се намали, телото почнува да ги претвора сите достапни извори на енергија во масти за да го компензира нивото на гликоза. Поради ова, жените можат многу да се здебелат пред менопаузата.
Лептин
Лептинот е хормон кој го регулира енергетскиот баланс во телото со тоа што го спречува гладот. Меѓутоа, кога јадеме храна полна со шеќер, вишокот фруктоза се претвора во маснотии, а потоа се депонира во црниот дроб, желудникот или други делови од телото. Овие масни клетки всушност лачат лептин. Колку повеќе се лачи лептин, толку повеќе телото се навикнува на него и станува отпорно, а мозокот престанува да прима сигнали за ситост.
Грелин
Супстанца позната како хормон на глад, кој се лачи во желудникот. Грелинот го стимулира апетитот и го подобрува складирањето на маснотиите. Неговите нивоа се високи дури и кога луѓето се на строга диета или постат.
Мелатонин
Мелатонин е хормон кој го регулира спиењето и будноста. Додека спиеме, телото лачи хормон за раст, кој му помага на целото тело да се лекува. Но, ако не спиеме доволно, овој процес на заздравување е нарушен, предизвикувајќи стрес и воспаление што дополнително предизвикува зголемување на телесната тежина.
Може да се преземат чекори за корекција на нивото на хормоните само откако ќе се идентификуваат причините што предизвикале отстапувања во концентрацијата на хормоните. За да го направите ова, треба да контактирате со специјалист кој, по разговор, ќе ви препише прегледи и тестови. Ќе вклучува и тестови за проценка на хормонскиот статус.
