Како предолгото спиење му штети на нашето здравје?

Колку часа навечер спиете? Знаеме дека за да имате добро здравје важно е да спиете најмалку 7-8 часа. Но, како што недостатокот на сон носи одредени здравствени ризици, така и сонот подолг временски период може да биде штетен.

Како предолгото спиење му штети на нашето здравје?

Проблеми со тежината

Според различни студии, недостатокот на сон, како и долгите периоди на сон се поврзани со дијабетес и дебелина. Според експертите, помалото движење е причина за таложење на вишокот килограми. Ако спиете долги часови и не вежбате редовно, го загрозувате вашето здравје.

Депресивни нарушувања

Луѓето кои страдаат од депресивни нарушувања, исто така, доживуваат нарушувања на спиењето. Понекогаш, во случај на неколку видови нарушувања, луѓето спијат повеќе од вообичаено. Предолгото спиење доведува до очај и умор, имаме желба да спиеме се повеќе и повеќе, чувствуваме апатија кон сè околу нас, а овие симптоми доведуваат до депресија.

Колку време е потребно за варење на одредена храна?

Ризик од срцеви заболувања

Ако спиете предолго, го зголемувате ризикот од срцеви заболувања. Денес, една од најчестите причини за смрт се срцевите проблеми. Спиењето повеќе од 8 часа навечер го зголемува ризикот од срцев удар за 34%. Според студиите, жените имаат поголема веројатност да спијат подолго од мажите.

Појава на главоболка

Кога не спиеме доволно, некои од најчестите заболувања кои произлегуваат од недостаток на сон се раздразливост, зголемен апетит и главоболки. Но, долгите часови кои ги поминуваме лежејќи и спиејќи може да предизвикаат и главоболки. Ова се должи на засегнатите невротрансмитери во мозокот и нашето ниво на серотонин.

Проблеми со меморијата

Ако во последно време ви е расеано и имате проблеми со меморијата, размислете колку часа спиете во текот на ноќта. Долгиот сон може да влијае на нивото на нашата концентрација. Исто така, ако вашиот сон не е целосен и често се будите, тоа може да влијае и на когнитивните функции на мозокот и неговата способност да се концентрира.

Постојат неколку основни чекори што можете да ги преземете за да му помогнете на вашето тело да се опорави во рок од 7-8 часа:

Јади здраво;
Намалете го внесот на алкохол;
Редовно вежбајте;
Разбудете се и легнете во исто време;
Не консумирајте пијалоци со кофеин и тешка храна 3 часа пред спиење;
Пред спиење проветрете ја спалната соба за воздухот во неа да биде посвеж.