Стресот е дел од животот за секој од нас. Справувањето со анксиозноста, напнатоста, депресивното расположение е од суштинско значење ако сакаме да одржиме добро физичко и ментално здравје. Излегува дека одредени витамини и минерали можат да помогнат во управувањето со стресот, особено кога се комбинираат со здрави животни навики како што се вежбање, здрава исхрана, хоби и многу повеќе.
Кои се овие важни хранливи материи? Погледнете ги во следните редови.
Витамини од групата Б
Витамините Б, како што се Б6 и Б12, можат да помогнат во ублажување на стресот, подобрување на когнитивната функција и намалување на чувствата на депресија и анксиозност, сугерира истражувањето. Студијата на научниците од Оксфорд покажа дека балансираното ниво на Б12 го поддржува здравјето на мозокот.
Витамините Б ја подобруваат функцијата на мозокот, нивото на енергија и клеточниот метаболизам, работата на срцето, синтезата на црвените крвни зрнца и многу повеќе.
Витамин Ц
Витаминот Ц не само што е неопходен за синтеза на колаген и силен имунитет, туку може да помогне во балансирање на нивото на кортизол, покажуваат студиите. Кортизолот е хормон на стрес кој се зголемува во стресни ситуации. Како резултат на тоа, можеме да се чувствуваме уморни, да имаме главоболка, висок крвен притисок. На долг рок, високите нивоа на хормонот доведуваат до акумулација на вишок маснотии.
Повеќе придобивки од земање витамин Ц преку додатоци или храна што го содржат вклучуваат поддршка на растот, развојот и поправката на телесните ткива, подобра апсорпција на железо од храната, рамнотежа на крвниот притисок и многу повеќе.
GIPHY App Key not set. Please check settings