НЕМА ДА ВЕРУВАТЕ! Еве што му прави спиењето помалку од 6 часа, на вашето тело!

Се случува поради тоа што сте родител, сте исцрпени или дека вашата работа ве заморува. Иако можеби мислите дека недоволното спиење само ја повредува вашата продуктивност, шокантните истражувања покажуваат што може да направи премалиот сон на вашето тело.

Националната здравствена служба (NHS) наведува дека на возрасните им требаат околу седум до девет часа сон секоја вечер за да бидат добро одморени.

Експертот за спиење, д-р Кетрин Хол, рече дека ако не се одморите доволно, може да завршите со опуштена, бледа кожа, а исто така би можеле да бидете поподложни на настинки.

Ако сте добро одморени, д-р Хол рече дека тоа прави голема разлика во вашиот надворешен изглед , кој наскоро може да се промени за само 24 часа – вели докторот.

„Првото нешто што ќе почнете да го забележувате се темните кругови околу очите“, вели д-р Хол.

Може да имате и треперење и очите да ви изгледаат подуени.

Некои луѓе доживуваат зголемена желба за храна, лутина и раздразливост. Поспаност, замор, намалена будност и зголемен ризик од правење грешки се исто така чести, рече таа.

3 дена лишување од сон

Доколку не сте спиеле доволно до три дена, тогаш вашите симптоми ќе почнат да се интензивираат. Некои луѓе доживуваат кратки периоди на спиење познати како микроспиења, кои траат само 30 секунди и се случуваат без да го сфатите тоа. Когнитивните перформанси се драстично нарушени, од одлучување до меморија и бавна реакција. Поочигледни физички симптоми вклучуваат екстремен замор, зголемено воспаление и компромитиран имунолошки систем , рече таа.

4 дена лишување од сон
Потоа започнува екстремно лишување од сон. Да се ​​остане буден станува се потешко. Халуцинациите не се невообичаени и може да вклучуваат гледање, слушање или чувство на работи кои всушност не се таму. Може да забележите и зголемена раздразливост, замор, стрес, анксиозност и обезличување или чувство дека се набљудувате себеси надвор од сопственото тело или дека околината не ви е реална – изјави докторот.

5 дена лишување од сон
Желбата за спиење и зачестеноста на микроспиењата ќе се зголемат и засилат по пет дена лишување.

– Халуцинациите сега може да вклучуваат илузии и нарушено размислување – изјави д-р Хол.

Сите претходно споменати физички симптоми остануваат и може да се влошат, додаде докторот.

6 дена лишување од сон
Во оваа фаза, вашата желба за спиење ќе биде неподнослива и вашата перцепција за реалноста ќе биде сериозно нарушена и искривена.

Можеби нема да можете правилно да ги согледате и обработите информациите, што доведува до состојба на психоза – изјави д-р Хол.

Предупредувачки знаци на недостаток на сон
Д-р Хол истакнува дека има и други знаци дека можеби се борите со недостаток на сон.

Д-р Хол додаде дека зголемувањето на телесната тежина е исто така доста честа појава кај луѓето кои се борат со спиењето.

NHS открива дека „истражувањата покажаа дека луѓето кои спијат помалку од седум часа на ден имаат тенденција да добиваат поголема тежина и имаат поголем ризик да станат дебели од оние кои спијат седум часа или повеќе – рече таа.

Ако горенаведените несакани ефекти не се доволни, д-р Хол рече дека сте исто така поподложни на обична настинка ако сте лишени од сон.

Нашето тело мора да биде добро одморено за да се бори против инфекцијата. Продолженото лишување од сон може негативно да влијае на имунолошкиот систем, дозволувајќи им на овие типови на болести почесто да се вовлекуваат, рече таа.