Пред да почнете да земате суплементи и витамини, одговорете на овие пет прашања

Земањето мултивитамини или други додатоци во исхраната може да изгледа како лесен начин за подобрување на вашето здравје. Сепак, пред да почнете да ги консумирате, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Дали јадете урамнотежена исхрана?
Повеќето луѓе не треба да земаат мултивитамини ако јадат интегрални житарки, овошје и зеленчук и храна богата со здрави масти и немасни протеини како пилешко или риба, вели д-р Наташа Бујан за Yahoo Life.

Вреди да се напомене дека ако, на пример, консумирате додатоци од рибино масло за да добиете омега-3 масни киселини, ова потенцијално претставува ризик за здравјето.

Ако вашето срце е здраво, додатоците за рибино масло всушност може да бидат штетни.

Едно истражување покажало дека учесниците кои немале проблеми со срцето и земале додатоци од рибино масло имале 13% поголем ризик од развој на атријална фибрилација или неправилно чукање на срцето.

Здравите учесници кои ги консумирале исто така имале пет отсто поголем ризик од мозочен удар.

Дали си веган?
Некои луѓе кои следат веганска или вегетаријанска исхрана можеби ќе треба да земаат витамини Б.

Иако е можно да се добијат потребните количини на витамин Б12 без јадење месо, некои вегани може да имаат проблеми со недостаток на витамин Б12.

„Витаминот Б12 генерално е присутен само во месото, иако некои житарки може да се збогатат со него“, вели д-р Естрелита Диксон.

„Веганите треба да се едуцираат за тоа како да добиваат одредени витамини, особено Б12, кој е важен за здравјето на крвта и нервите“, додаде таа.

Омега-3 масните киселини се уште една грижа за веганите и вегетаријанците. Бидејќи тие не консумираат производи од животинско потекло, омега-3 киселините треба да се заменат.

Дали сте имунокомпромитирани или имате одредени здравствени проблеми?
Луѓето кои имаат слаб имунолошки систем и не можат да се хранат урамнотежена треба да земаат мултивитамини.

Вашиот лекар може да нареди тестови на крвта за да одреди колку калциум и магнезиум ви треба и дали ќе имате корист од земање одредени витамини како А, Б6, Б12, фолна киселина, Ц и Д3.

Луѓето кои имале одредени операции на желудникот или цревата, како што е операција на гастричен бајпас, треба да проверат кај својот лекар за додатоците во исхраната што им се потребни.

Дали се обидувате да забремените?
Жените кои се обидуваат да забременат треба секојдневно да земаат фолна киселина.

Фолната киселина се наоѓа во пренаталните витамини, повеќето мултивитамини и самостојни додатоци во исхраната.

Тоа помага да се намали ризикот од дефекти на невралната туба, како што е спина бифида, ако се зема во првите осум недели од бременоста.

Исто така, се препорачува да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека имате нормално ниво на јод, витамин Б12 и витамин Д.

Дали поминувате низ менопауза?
За време на менопаузата, жените доживуваат губење на коскената маса, што го зголемува ризикот од развој на остеопороза.

Жените во оваа фаза од животот би можеле да имаат корист од земање витамин Д, бидејќи го намалува ризикот од фрактури на коските.

Жените во менопауза треба да внимаваат и на внесот на калциум, имајќи предвид дека зголемените количества на калциум може да се таложат во срцевите артерии.