Пресметајте без грешка: Еве ја идеалната тежина во однос на висината и возраста

Дали некогаш сте се запрашале која е вашата идеална телесна тежина? Колку треба да тежите според вашата висина и возраст?

Еве неколку формули кои ќе помогнат да се одреди соодветната тежина за поединецот.

Формули за пресметување на идеална тежина
Денес се достапни различни формули за одредување на тежината на поединецот. Веројатно секој е запознаен со индексот на телесна маса или скратено БМИ, кој ја одредува соодветната тежина на поединецот. Но, тоа е груб показател за вишокот килограми.

Индексот на телесна маса се пресметува со делење на тежината во килограми со висината на поединецот. Ако добиеме вредност помала од 18,5 тоа значи неухранетост, а ако добиеме вредност поголема од 40 значи тешка дебелина.

БМИ не дава целосен увид во здравствената состојба на една личност бидејќи не ја зема предвид структурата на телото и возраста, како што објави Крстарица, но идеалната телесна тежина е многу попрецизна кога се пресметува со формулата Креф.

Крефовата формула
Ова ги зема предвид не само тежината и висината, туку и структурата на телото на поединецот. Затоа, формулата може да биде попрецизна во споредба со БМИ. На тој начин сеуште можете да ја прилагодите тежината или да вежбате за да добиете добра линија.

Формулата на Креф разликува 3 типа на тело:

луѓе со просечна градба
луѓе со средна градба
луѓе со мала градба
(висина во сантиметри, минус 100) + (возраст /10) x 0,9

Високи сте 165 сантиметри и имате 30 години. Вашата пресметка (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 килограми е вашата идеална тежина.

Формула за пресметување на просечната градба:
(висина во сантиметри -100) + (возраст / 10)) x 0,9 x 1,1

Пример: вие сте висок 1,65 метри и имате 30 години

Вашата пресметка е ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 килограми е вашата идеална тежина.

Формула за пресметување на мали материјали:
(висина во сантиметри – 100) + (возраст / 10)) x 0,9 x 0,9

Пример: вие сте висок 1,65 и имате 30 години. Значи: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 килограми е вашата идеална тежина.

Дали сте во форма може да се види по обемот на стомакот. Ако обемот на половината ви е еднаков на половина од вашата висина или помалку, телесните масти се во нормални граници, но ако сте над оваа бројка, наталожените масти може да го загрозат вашето здравје.

Вишокот тежина
Тоа можете да го процените на прв поглед. Имено, доколку половината е поголема од колковите, тоа е знак дека имате вишок килограми.

Ако сакате попрецизен индекс, треба да го пресметате обемот на половината на најширокиот дел, кој обично е веднаш над папокот. Потоа поделете ја ширината на колковите на најширокиот дел.

Формула
На пример, ако некој има обем на половината од 71 cm и обемот на колковите 36, пресметката е 71 /36 = 1,9.

Извештајот на СЗО од 2008 година ја дефинира дебелината како резултат поголем од 0,9 за мажите и поголем од 0,85 за жените.