И покрај тоа што изгледа како обврска на вашата дневна листа, добра идеја е да излезете на трчање секогаш кога ќе добиете прилика. Сепак, тука се наметнува дебатата – дали е подобро да се трча на лента за трчање во теретана или некаде во природа? Иако ова прашање постои со години, очигледно дури сега го имаме вистинскиот одговор.
Според списанието GQ, најдоброто место за трчање е на патеките – земјените патеки што ги користат тркачите, велосипедистите и сите други кои уживаат во спортови на отворено. Експертите објаснуваат дека причината за тоа се крие во тоа што вашето тело мора да се прилагоди на неочекуваните елементи на патеката. Без разлика дали се работи за гранки, лисја, чакал, барички, камења или корени од дрвја, мора брзо да се прилагодите на секоја од тие варијации кога трчате надвор. Дополнително, за време на трчањето додавате други вежби во вашата активност како скокање за да ги надминете тие мали пречки. Освен тоа, ќе бидете помалку фокусирани на растојанието што го истрчавте, бидејќи сте опкружени со природа, што веројатно ќе доведе до постепено зголемување на вашата издржливост.
Колку и да е интригантно, концептот за замена на лента за трчање или уредување на патеката за вистински патеки на отворено може само да ве натера да се грижите за повреди. Ова е сосема разумно и мора да се обрне внимание на тоа. Сепак, убавината на ваквите патеки лежи токму во тоа што помагаат во зајакнувањето на вашите мускули, бидејќи како резултат на трчањето, вашето тело добива контрола и ја зајакнува својата координација, која вообичаено не му е потребна. Овој клучен аспект, велат експертите, ќе го зајакне вашето тело како целина и ќе ги оддалечи повредите.
Сепак, на некои луѓе им е здодевна идејата да трчаат по такви патеки. Можете да ставите слушалки додека трчате и да ја слушате омилената музика или аудиокнига за да ви помине времето побрзо, но експертите советуваат да не го направите тоа, бидејќи треба да се фокусирате на задачата која што е пред вас.
GIPHY App Key not set. Please check settings