Дали долгите прошетки се за секого? Лекарите советуваат кога треба да се избегнуваат

Спротивно на популарното верување, одење 10.000 чекори дневно не е магичен трик за слабеење и всушност не се препорачува за одредени луѓе.

Светската здравствена организација препорачува најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно, а новата анализа на податоците од Студијата за здравјето на жените, објавена во списанието JAMA Internal Medicine, сугерира дека долгите прошетки и дневните чекори исто така може да бидат корисни мерки за физичка активност.

Сепак, нема добро воспоставени препораки за бројот на чекори, а често споменатите 10.000 дневно ги влечат своите корени во маркетинг кампања во Јапонија од 1965 година.

Последователните истражувања потврдија дека зголемувањето на физичката активност, вклучително и одење, може значително да го подобри здравјето и да го намали ризикот од деменција, срцеви заболувања, рак и прерана смрт. Сепак, 10.000 чекори дневно не се за секого.

Истегнување на зглобовите

Според д-р Сандија Лакшми, специјалист за здравје на цревата, кога дебелите луѓе се обидуваат да одат 10.000 чекори секој ден, тие се соочуваат со поголем напор и болка бидејќи нивните зглобови, мускули и тетиви не се подготвени да се справат со напорот. Пред тоа треба да го зајакнат телото, советува тој.

Лекарите предупредуваат дека и оние со проблеми со коленото не треба да се држат до овој број чекори без прво да тренираат за сила и кондиционирање.

Сила и издржливост

Експертите велат дека фокусирањето само на одење без инкорпорирање на обука за сила и кондиционирање ги занемарува другите аспекти на фитнесот, како што се мускулната сила, издржливоста и флексибилноста.