Зимските рекреативни спортови ќе ви помогнат да не се здебелите за време на очекуваните божиќни и новогодишни празници, вели нутриционистот Мајк Бол. Во Јади ова, не тоа! ги именуваше најефективните вежби за одржување во форма за време на празниците.
Според Бол, слабеењето за време на празниците не се разликува од кое било друго време од годината. Тој истакна дека пред се е важно да се формира правилен однос кон овие денови: да се држиме до воспоставените навики, да не се прејадуваме и да се движиме многу.
„Додека вашиот мозок разбира дека околностите се менуваат за време на празниците, телото работи како и обично. Важно е да останете фит во текот на целата празнична сезона за да можете да се вратите на вашиот нормален начин на живот потоа без да жалите што сте ја изгубиле претходната кондиција за време на празниците“. советува нутриционистот.
Лекарот препорачал аеробни активности како пешачење, трчање и пливање, кои се особено ефикасни за согорување калории. „Во текот на зимските месеци може да биде потешко да се оди надвор долго време. Алтернативно, можете да користите кардио машини, кои го зголемуваат пулсот и им помагаат на мускулите на нозете“, објасни тој.
Друг начин да ги поминете празниците без да му наштети на фигурата е кружниот тренинг за сила. Според нутриционистот, ваквите вежби ви овозможуваат за краток временски период да добиете максимална корист за мускулите. Најважно е да не правите долги паузи помеѓу вежбите.
Бол препорачува различни вежби за таргетирање на различни мускулни групи. На пример, наизменично правете влечење, склекови и сквотови. Тој го привлече вниманието и на зимските спортови, каде што можете да го комбинирате бизнисот со задоволството.
„Планирајте возење по снег, лизгање на мраз и скијање за да согорите импресивно количество калории. Нема ни да се чувствувате како да е работа, само ќе се забавувате! – увери специјалистот.
GIPHY App Key not set. Please check settings