Два популарни пијалоци кои предизвикуваат проблеми со спиењето, тврдат диететичарите

ПИЈАЛАЦИТЕ богати со шеќер, како што се газираните сокови, енергетските пијалоци и одредени овошни сокови, се вообичаен дел од диетите на многу луѓе. Иако тие можат да понудат брзо засилување на енергијата, тие можат да имаат несакани ефекти врз целокупното здравје, особено врз квалитетот на сонот. Прекумерното внесување на шеќер од овие пијалоци може да доведе до пад на енергијата и зголемени промени на шеќерот во крвта што може да го наруши режимот на спиење.

Диететичарите и нутриционистите Џеси Федер и Лиза Ричардс предупредија на два такви пијалоци кои треба да ги избегнуваме пред спиење.

1. Засладена мача
   Мача е популарен посебен вид зелен чај, познат по многубројните здравствени придобивки. Се издвојува по својот интензивен вкус, богатството на хранливи материи и уникатниот начин на подготовка.

Но, мачата, и покрај здравствените придобивки, доколку се заслади, може да стане штетен пијалок. Конзумирањето на ваков пијалок пред спиење може негативно да влијае на квалитетот на сонот на неколку начини. Додадениот шеќер може да доведе до скокови и падови на нивото на гликоза во крвта, што може да ја наруши нашата способност да заспиеме или да одржуваме мирен сон. Покрај тоа, содржината на кофеин во мачата, иако генерално е помала од кафето, може да делува како стимуланс, што може да го наруши сонот.

„Генерално не се препорачува пиење мача пред спиење поради неговиот потенцијал да предизвика несоница. Мача содржи помалку кофеин од кафето, но сепак доволно за да го стимулира телото. од matcha, консумирана навечер, може да го наруши природниот циклус на спиење и да го отежне заспивањето.

2. Енергетски пијалоци
   Пиењето енергетски пијалоци пред спиење може да ни го расипе сонот. Тие се полни со шеќер, кој може да ви го зголеми шеќерот во крвта, а потоа да се сруши, нарушувајќи го вашиот циклус на спиење. Освен тоа, кофеинот во нив не држи будни. Значи, ако сакаме да спиеме добро, најдобро е да ги прескокнеме енергетските пијалоци.

“Енергетските пијалоци се богати со шеќер, калории и кофеин. Покрај тоа, тие содржат големи количини на кофеин кој може да го наруши сонот, да го зголеми стресот и нивото на кортизол. Тоа може да придонесе за зголемување на телесната тежина, како и за таложење на телесните и стомачните маснотии. “, заклучи Федер.