Еве како да се трча правилно

Во почетокот не трчајте, туку пешачете, советува словенечкиот спортист Тадеј Вербошт.

„Одењето го смирува нервниот систем. Прво, погрижете се да правите најмалку 6.000 чекори дневно“, вели Вербошт.

Тој објаснува како одењето има повеќе позитивни ефекти кај почетниците отколку пребрзо трчање. Освен тоа, пешачењето го смирува нервниот систем, ги балансира хормоните и го регулира шеќерот во крвта и слично.

„Трчањето може да го наруши сето ова уште повеќе“, додава тој.

„Почетниците не треба да се ограничуваат на трчање, важен е разновиден спектар на спортови. На пример, на трчање може да се додаде и одење по угорнина, пливање или возење велосипед. Важно е тренингот за трчање да се комбинира со други спортови за да се регенерираат тетивите и стапалата. Во спротивно брзо може да дојде до воспаление и хронично преоптоварување“, објаснува тој.

На почетниците им треба околу половина година за да го внесат своето тело во ритам. Во овој почетен период, Вербошт советува да се комбинираат одење и трчање.

Покрај трчањето, тој силно препорачува вежби за сила со сопствена тежина, рамнотежа и вежби за подвижност.