Како навистина да се живее во сегашниот момент?

„Да се ​​биде присутен“ или да се живее во моментот е концепт кој се наоѓа во филозофијата и психологијата. Всушност, сегашноста е единствената реалност, што значи дека секој момент е единственото нешто што постои. Како можете да бидете вистински присутни во секој момент?

Да се ​​биде во сегашниот момент се однесува на состојба да се биде свесен за она што е точно пред вас – без да се обрнува внимание на минатото и без да се грижите за иднината. Живеењето во сегашниот момент е за забавување и целосно фокусирање на она што се случува токму сега, во овој конкретен момент. Без преокупација со мисли кои не се поврзани со него.

Да се ​​биде присутен во моментот е идеја во голема мера претставена во многу форми на медитација, духовни практики и практики на внимателност.

Зошто е толку тешко да се живее во сегашниот момент?

Умот е во голема мера виновен. Нашите умови честопати се префрлаат помеѓу предвидување ризик и негување надеж. Тоа е природен процес каде што се подготвуваме за иднината со учење од минатото. Но, понекогаш овој циклус на премногу фокусирање на минатото и иднината може да доведе до исклучување од она што е пред нас. Кога овие мисли не се контролираат, тие можат да станат поразителни и да доведат до претерано размислување.

Нашите грижи и стрес за минатото и иднината може да не спречат да бидеме во сегашниот момент. И бидејќи нашите умови веќе се навикнати да се задржуваат на минатото и да планираат за иднината, намерното негување на начин на размислување што повеќе се фокусира на сегашноста бара пракса.

• Медитирајте

Добро е познато дека медитативните практики помагаат да се поврзе само со сегашниот момент. Секако, на почетокот дури и медитациите можат да бидат многу тешки, бидејќи гласот на умот е навистина силен, но со желба и упорност сигурно ќе успеете.

Свеста на нашиот ум е само една алатка на располагање за да го истражуваме светот. Користете ги сите ваши сетила за полесно да се поврзете со сегашниот момент. Дури и кога јадете, обидете се навистина да уживате во храната – еден вид ритуал. Кога се попрскувате со парфем, одвојте неколку секунди за да го вдишете омилениот мирис и навистина да го почувствувате. Применете ја оваа стратегија на сите ваши сетила во секое погодно време.

• Најдете хоби

Хобито може да ви помогне да ја искористите сегашноста на посвесен начин. Ангажирањето во предизвикувачка задача може да биде наградувачко и да придонесе за позитивно чувство за постигнување. Кога вниманието е фокусирано на проект или активност, фокусот е на сегашниот момент.

• Правете само една работа во исто време

Дури и ако мислите дека правите одлична работа жонглирајќи со повеќе задачи одеднаш, тоа всушност ве стресува. Исто така, фокусот е расипан и не можете да направите ништо со целосно предавање во него. Обидете се да правите само една работа во исто време, фокусирајќи го целото ваше внимание на неа.

• Правете вежби за дишење

Вашето дишење и фокусирање на него е еден од најлесните начини да бидете присутни во сегашниот момент. Ако само го следите здивот без да размислувате за ништо друго, ќе можете да уживате во моментот.

• Поминете време во природа

Природата има моќна исцелителна моќ и колку повеќе сте поврзани со неа, толку е полесно да се живее во сегашниот момент. Едноставното гледање на нишањето на гранките на дрвјата или брановите на морето е слично на следењето на вашиот здив. Ова ќе ви помогне да се центрирате и да бидете присутни во моментот.