Кои симптоми покажуваат дека на вашето тело му недостасува витамин Ц?

Можеби мислите дека се храните здраво, но најновото истражување вели дека околу 7 oд 100 жени и 10 од 100 мажи консумираат премалку витамин Ц.

Витаминот Ц не се користи само за зајакнување на имунитетот, тој ја подобрува апсорпцијата на железо и калциум, помага против алергии, го олеснува слабеењето, важен е за добар вид, а докажано е дека луѓето чија исхрана содржи повеќе витамин Ц се три пати повеќе заштитени од развој на артритис отколку кај луѓето кои не консумираат доволно од овој витамин.

Ако не знаете во која храна да го најдете, го има во пиперките, портокалите, ананасот, лимонот и грејпфрутот, јагодите, папајата, брокулата, зелените, кељот, кивито и магдоносот.

Треба да се запомни дека термичката обработка на храната го уништува целиот витамин Ц, па затоа внимавајте на начинот на подготовка.

Препорачаната дневна доза на витамин Ц е 60 mg, додека максималната дозволена дневна доза е 800 mg.

Кои симптоми ќе откријат дека ви недостасува овој важен витамин?

1. Често сте болни

Бидејќи овој витамин е исклучително важен за имунолошкиот систем и делува како антиоксиданс, немојте да се чудите ако сте почесто болни и ви треба повеќе време да закрепните.

Исто така, постојат докази дека витаминот Ц делува како добра заштита од некои болести како пневмонија или инфекции на мочниот меур. Ако секоја настинка е ваша, тоа може да биде сигнал дека на вашето тело му треба повеќе од овој витамин, а доколку ве болат зглобовите, витаминот Ц ќе го стимулира производството на колаген, што секако ќе има ефект на намалување на болката.

2. Цело време сте уморни

Причината за вашиот замор можеби е недостатокот на овој витамин, особено ако сте постојано уморни и не сте направиле никакви промени во животот.

Се разбира, неопходно е прво да се разговара за проблемот со докторот. Во едно мало истражување, 6 од 7 мажи кои имале ниско ниво на витамин Ц во крвта рекле дека често се нервозни. Друга студија покажа дека по земањето на витамин Ц, испитаниците повеќе не се чувствувале уморни, а овој ефект траел во текот на целиот ден.

3. Непцата ви крварат

Витаминот Ц помага во одржување на здравјето на крвните садови, па ако вашите непца често крварат, може да се работи за недостаток на витамин Ц.

Една студија покажа дека луѓето со заболување на непцата кои јаделе грејпфрут уште две недели немале толку многу проблеми со крварење на непцата. Станува збор за витамин кој може да спречи заболување на непцата, па затоа е неопходно да се зема повеќе ако непцата крварат, но и да побарате совет од стоматолог.

4. Модринки

И во овој случај, виновникот може да биде недостатокот на витамин Ц, бидејќи тоа ќе помогне крвта да се згрутчи побрзо и ткивото да биде цврсто. Па, ако имате многу модринки, можеби ќе треба да земете повеќе од овој витамин, па иако ќе бидат потребни неколку недели за телото да апсорбира доволно витамин, тоа дефинитивно ќе помогне.

5. Бавно зараснување на раните

Кога сте повредени, нивото на витамин Ц во крвта се намалува, а на телото потоа му треба колаген, кој игра голема улога во зараснувањето на раните, а токму овој витамин го поттикнува производството на колаген. На телото му е потребен и колаген, протеин кој игра главна улога во секоја фаза од заздравувањето на раните.

Истражувањата покажаа дека половина од пациентите на кои им биле дадени високи дози на витамин Ц закрепнале многу побрзо од оние кои не земале додаток.

6. Ве болат зглобовите

Веќе го спомнавме овој проблем, кој може да биде последица на недостаток на витамин Ц во организмот. Овде се враќаме на колагенот, кој ќе ги поддржи зглобовите, а витаминот Ц е неопходен за неговото производство.

Ако имате болка при одење, отоци или модринки околу зглобовите, можеби е време за нова доза на витамин Ц.

7. Промени на кожата

Ако страдате од недостаток на витамин Ц во вашето тело, може да има некои промени на кожата кои лесно се забележуваат. Некои од промените кои често се симптом на недостаток на витамин Ц може да бидат:

– промена на бојата на кожата во некои области; – модринки, особено на места каде што вообичаено не се појавуваат;
– сува кожа и испукани усни.

Овие симптоми обично исчезнуваат кога ќе го зголемите внесот на витамини, па доколку не постои друга причина, посегнете по нова доза на витамин Ц.