Воспалението е всушност нормален дел од имунолошкиот систем на телото. Но, кога воспалението е хронично, тоа може да биде проблем.
Воспалението е претходник на повеќето современи хронични болести, вели Маја Фелер, РД, основач и водечки диететичар во Маја Фелер нутриција, па не е ни чудо што луѓето се загрижени за тоа.
Воспалението не е секогаш лоша работа. Тоа е всушност нормален дел од имунолошкиот систем на вашето тело.
„Воспалението е сосема природен процес и обично е одговор на повреда или инфекција“, вели Валери Густав, доктор на науки, гастроентеролог во болницата Ленокс Хил и Медицинскиот центар Лангон на Њујорк.
Но, кога воспалението е хронично, тоа може да биде проблем. Ревматоиден артритис, лупус, Кронова болест и синдром на нервозно дебело црево се сите воспалителни состојби, а симптомите како замор, ниска енергија, повторливи осип, болки во зглобовите и необјаснета болка во стомакот, исто така, може да бидат предизвикани од долгорочно воспаление, вели Микаела Бајард, докторка. , ревматолог. За која било од овие состојби или симптоми, треба да разговарате со вашиот лекар за да ги процени вашите воспалителни маркери, пишува Yahoo.
Физичка активност
Вежбањето може да го намали воспалението со ослободување на протеини кои го намалуваат инфламаторниот одговор и помагаат во метаболизирање на вишокот шеќер во крвотокот, вели Фелер.
Да се биде активен околу 30 минути повеќето денови може да го намали воспалението. Иако не е важно што правите, ако сте загрижени за воспаление, вежбањето со големо влијание можеби нема да ви одговара. Тоа е затоа што вежбањето што е премногу тешко за вашето тело може да предизвика повеќе воспаление, вели д-р Бајард.
Ако не сте сигурни каде да започнете, вежбањето со мал ефект може да биде токму она што ви треба за да управувате со воспалението. Возење велосипед, одење со потпорни чевли, пливање или скокање на елипсовидна машина се сите примери за вежбање со мал удар што може да ви помогне да ги добиете сите антиинфламаторни придобивки од вежбањето.
