Вашето тело ве предупредува: сигурни знаци дека не внесувате доволно вода во вашето тело

Дехидрацијата значи дека немате внесено доволно вода во вашето тело. Вашето тело буквално се суши, бидејќи е направено претежно од вода, па кога не му го давате потребното, не добивате поволни резултати. Кога сте дехидрирани, вашите клетки не функционираат како што обично би функционирале, и може да почувствувате некои негативни ефекти.

А овие се најчестите:

Запек

Повеќето луѓе веруваат дека запекот е предизвикан од недостаток на влакна. Иако ова може да биде случај, недостатокот на вода е подеднакво веројатна причина. Ако се погрижите да внесувате доволно влакна и да не пиете вода, сите тие влакна не поминуваат низ телото, што доведува до запек.

Се препорачува да пиете литар вода рано наутро, пред појадок, за да помогнете во хидратацијата на телото и да го регулирате вашиот систем. Пиењето вода во текот на остатокот од денот, исто така, природно ќе спречи запек, и додека билните чаеви без кофеин и кафето без кофеин се добри повремени замени, никогаш не пијте пијалоци со кофеин бидејќи тие само ќе ја влошат ситуацијата.

Сува уста

Тие се предизвикани од дехидрација и се нешто што може да го доживеете ако зборувате многу, кога вашата уста природно се суши. Може да забележите и дека вашите усни се лупат, па дури и крварат кога сте особено жедни. Ништо од тоа не е забавно и не може да се смени за миг. За да го спречите ова, дури и ако само разговарате со некого, држите предавање или некаде каде што водата за пиење е малку невообичаено, погрижете се да имате шише со вода со себе и да пиете малку на секој половина час.

Замор и поспаност

Ако размислувате да ги држите очите отворени со чепкалки среде денот, напијте се малку вода и видете како ќе се чувствувате. Телото успорува кога не го добива она што му е потребно, а тука спаѓа не само храната, туку и водата. На вашиот метаболизам му е потребна вода за да функционира нормално, а ако не се внесува доволно, ќе се обиде да ја намали потрошувачката на енергија како форма на самоодржување, што ќе резултира со чувство на замор.

Сува кожа

Хронично сува кожа е уште еден знак за дехидрација. Ако нанесете лосион и масло и ништо не се случи, веројатно сте дехидрирани. Редовното пиење вода ќе и помогне на вашата кожа да заживее и ќе ја зголеми природната влажност во клетките.

Главоболки

Иако не би помислиле да ја поврзете главоболката со дехидрација, верувајте дека и таа може да биде знак. Најчесто ќе се појави кога ќе биде предоцна, т.е. кога сте толку дехидрирани што нема да ви помогне само пиењето вода. Идеално, треба да испиете најмалку една чаша вода и да легнете додека главоболката не помине сама од себе, за да му дозволите на вашето тело да се одмори и да ја врати рамнотежата. Следниот пат бидете проактивни и пијте пред да се врати болката.

Збунетост и вкочанетост

Ако се чувствувате како да не сте „сосема свои“, можеби сте дехидрирани. Запомнете, вашиот мозок не може да функционира добро ако вашето тело не е во рамнотежа. Ако се чувствувате слаби без друга очигледна причина, напијте се малку вода, седнете и дишете длабоко за да видите како се чувствувате. Бидејќи недостатокот на вода може да влијае на нивото на шеќер во крвта, може да предизвика и чувство на несигурност, чај и лажна глад.

Проблем со крвниот притисок

Нискиот притисок, па дури и високиот притисок, може да биде предизвикан од недостаток на вода во телото. Крвниот притисок може да се зголеми поради премногу натриум, кој природно го дехидрира телото, додека може да се намали затоа што не сте пиеле доволно. Бидејќи крвниот притисок е исклучително важен за телото, треба да го третирате со должна почит и грижа.

Тешко е да се процени точно колку вода и кога му треба на вашето тело, но наједноставниот начин е да пиете чаша вода на секои два часа во текот на денот. Ова може да изгледа како многу, но наскоро ќе сфатите колку точно ви треба за да се чувствувате најдобро. Дефинитивно не се потпирајте на чувството на жед, бидејќи тоа не е првиот показател за дехидрација.

Иако можете да пиете премногу вода, ако сте склони кон крајности, осум чаши дневно се прилично разумна количина. Можеби ќе се изненадите кога ќе ги сфатите сите начини на кои вашето здравје ќе се подобри со оваа едноставна акција.