НЕ МОЖЕТЕ ДА СПИЕ? Експертите откриваат како да го решите овој проблем!

Непроспиените ноќи звучат совршено кога мислиме на романтични моменти и вечери со пријателите, но кога станува збор за ноќите кои одат наутро пред работниот ден, тоа не е толку магично.

Во просек, секој трет човек има проблеми со спиењето барем еднаш неделно. Сите оние кои се соочиле со тоа знаат колку тоа може да биде фрустрирачко, особено кога знаете дека треба да станете рано наутро за на работа. И додека многу луѓе прибегнуваат кон различни методи како што се пиење чај, медитација или апчиња за да им помогнат да спијат побрзо, експертите имаат нови добри вести за сите нив. Имено, истражувањата сугерираат дека мирисот на облеката на вашиот партнер може веднаш да предизвика „дремење“ и да има ефект налик на мелатонин.

Постојат различни предизвикувачи кои негативно влијаат на сонот и ефикасноста на сонот, доволно е што ако сте будни, размислувате за спиење, што лошо ќе се одрази на целиот процес. Стресот, апнеја при спиење и други нарушувања, исто така, можат да ја уништат ефикасноста на спиењето.

Мирисот на партнер

Студијата спроведена на Универзитетот во Британска Колумбија во Канада покажала дека сите оние кои спијат во присуство на облеката на својата сакана ќе имаат подобар сон и полесно ќе заспијат. Според авторите на истражувањето, тоа произлегува од фактот што нашиот партнер создава чувство на сигурност, смиреност и релаксација, што ни помага да спиеме подобро.

Мирисот на партнерот испраќа сигнал до мозокот дека е блиску, што не прави посмирени и побезгрижни, покажуваат студиите.

Во судењето учествувале 155 учесници на кои им биле дадени две маици – едната што ја носела нивната партнерка, а другата не. Пред да започне студијата, учесниците носеа свежи маици 2 часа и не им беше дозволено да користат производи со мирис или мирис на храна или чад од тутун за да бидат неутрални. Маичките потоа биле замрзнати за да се зачува нивниот мирис.

-Податоците од следењето на сонот покажаа дека учесниците се вртеа помалку за време на спиењето и беа повнимателни кога беа изложени на мирисот на партнерот, иако не знаеја чиј мирис мирисаат – вели Френсис Чен, автор на студијата и вонреден професор на Одделот за психологија на УБК.

Лаванда и рози

Друг мирис за кој се покажа дека значително го подобрува сонот е мирисот на лаванда. Искуствата покажаа дека ова растение може да го подобри расположението, да го смири отчукувањата на срцето и да го намали крвниот притисок. Луѓето кои го помирисале ова чудесно растение пред да заспијат имале подобар сон и биле посвежи наутро.

Друго истражување покажа дека и розата има позитивно влијание, особено на менталното здравје на луѓето, што покажало подобро расположение и подобро спиење кај депресивните луѓе. Покрај овие, растенијата како што се темјанот, камилицата и мудрец се покажаа како исклучително ефикасни. Тие се одлични сојузници во борбата против лошиот сон.

Секако, експертите секогаш препорачуваат одредени намирници како топлото млеко и бананите, кои се богати со аминокиселини, да ви помогнат побрзо да заспиете.