Што ќе ви се случи ако се истуширате со ледена вода?

Низ социјалните мрежи се шири непријатен тренд кој веднаш го прифатија познатите. Зборот за туширање со ледена вода е затоа непријатен, но експертите објаснуваат колку е тоа здраво.

Алекс Тревет, доктор кој работи како клинички менаџер во Avon Aesthetics и ја води компанијата за медицинско образование Медистудентс, вели дека е „голем љубител на ладниот туш“ и почнал да им го препорачува на пациентите за подобрување на нивното здравје.

Вашата циркулација може да се подобри

Според Тревет, редовното ладно туширање може да ја подобри циркулацијата.

„Се покажа дека потопувањето во ладна вода ги стеснува крвните садови, а потоа ги шири, што доведува до подобрување на циркулацијата“, вели тој за Best Life.

Експертите од Клиниката во Кливленд велат дека ова се случува затоа што „ладната вода го става вашиот васкуларен систем во пренапон“. Како што ледената вода ја шокира кожата, телото реагира со пумпање крв до виталните органи и стегање на крвните садови во близина на површината на кожата.

„Овој процес го стимулира протокот на крв, што е – генерално – добра работа за целокупното здравје“, пишуваат тие.

Сепак, важно е да се забележи дека клиниката изјавила дека можеби има подобри (и поудобни) начини за зголемување на циркулацијата, вклучително и 10-минутно пешачење.

Помалку воспаление

Ако страдате од воспаление или оток, Тревет вели дека редовното ладно туширање може да помогне.

„Се покажа дека изложеноста на ладна вода го намалува воспалението во телото, го подобрува целокупното здравје и ублажува одредени состојби како што е артритисот“, вели тој.

Некои спортисти го потопуваат своето тело во ладна вода (понекогаш дури и во ледена вода) после напорен тренинг токму поради оваа причина.

„Имаше неколку студии кои покажуваат дека може да има одредено намалување на болката откако луѓето ќе бидат потопени во ладна вода околу 10 минути, во споредба со оние кои не правеле никаква ладна терапија“, вели Трејси Л. Заслов, специјалист по ортопед.

Кога сте во ладна вода, вашите крвни садови се стеснуваат, така што има помал проток на крв во областа, така што има помалку оток и воспаление, што доведува до помала болка.

Посилен имунитет

Ладниот туш исто така може да го зајакне вашиот имунолошки систем, велат некои експерти.

Студијата од 2016 година објавена во медицинското списание PLoS One ги испитуваше ефектите од студениот туш.

„Се покажа дека изложеноста на ладна вода го зголемува производството на бели крвни зрнца, што помага да се зајакне имунолошкиот систем и да се бори против болестите“, објаснува Тревет.

Го подига расположението и вниманието

Меѓу најконзистентните придобивки од ладниот туш е менталниот поттик што можете да го доживеете. Експертите велат дека можете да очекувате зголемено внимание и подобрено расположение.

„Се покажа дека изложеноста на ладна вода ослободува ендорфини, кои се природни ослободувачи на болка и подобрувачи на расположението“, вели Тревет.

Сепак, некои експерти велат дека ладното туширање и студеното нуркање може сериозно да го напрегаат вашето тело, што значи дека најдобро е да се консултирате со вашиот лекар по избор пред да се фрлите.

Ако одлучите да го пробате, важно е да го правите тоа постепено

„Започнете полека и намалете ја температурата на водата малку секој ден, овој процес може да трае со недели“, вели д-р Ли Хил, физиолог од Институтот за истражување на здравствениот центар во Монтреал.