Кои пијалоци треба да ги пиете, а кои да избегнувате на високи температури?

Уморни од пиење вода за време на топлотен бран, а сепак сакате да останете хидрирани и да се грижите за вашето тело? Сигурно се прашувате дали постојат други пијалоци кои се барем исто толку добри за нашиот организам како и водата.

Водата е секако број еден кога станува збор за хидратацијата на телото, за тоа нема дебата. Но, што друго можете да пиете, особено во ситуации кога живата во термометарот продолжува да расте?

Најдобар избор на пијалок за време на жештината
Млеко
Можеби не изгледа како очигледен одговор, но млекото со калциум и витамин Д што ги содржи може да го одржи вашето тело свежо и во најжешките денови.

Млекото може да направи и едно нешто што водата не може – ви дава енергија, пишува Taste of Home.

Вода со вкус
На некои луѓе им е тешко да пијат само чиста вода цел ден. Правењето вода со вкус е добар начин да ги привлечете вашите пупки за вкус без додавање шеќер.

Овошни сокови
Овошните сокови содржат околу 85 проценти вода, што ги прави добар избор на пијалок за хидратација.

А содржи и витамини, затоа погрижете се да пиете само 100 проценти овошни сокови.

Бидете внимателни со внесот на шеќер. Ако пиете многу овошни сокови – додадете вода во нив. И можете да ги замрзнете и да уживате во вкусен сладолед.

Лубеница
Не само што пијалоците се добри за одржување на оптимално ниво на хидратација на телото. Лубеницата е речиси само вода, и таа е многу вкусна…

Спортски пијалоци
Рекламите насекаде буквално врескаат за тоа колку спортските пијалоци се добри за хидратација. Сепак…

Електролитите кои се наоѓаат во спортските пијалоци можат да бидат многу ефикасни во хидратацијата. Овие пијалоци се вкусни и лесни за пиење, но внимавајте колку шеќер и јаглехидрати содржат, особено ако не сте љубител на вежбање.

Доколку не се подготвувате за маратон, еден таков пијалок дневно ви е сосема доволен.

Чај
Чаевите без кофеин се одлични, особено ако правите вистински чај. Не е важно од кое растение го правите, дали е ладен или топол – чајот е добар за хидратација.

Полн е со антиоксиданси и умереното консумирање чај ќе ви помогне да останете здрави за време на жештините.

Пијалоци што треба да ги избегнувате за време на топло време
Пиво
Секој пијалок кој ве дехидрира не е добар избор. Колку е поголем процентот на алкохол во пијалокот, толку повеќе ќе бидете дехидрирани откако ќе го испиете.

Ако навистина сакате да пиете пиво, изберете пиво со малку алкохол или пиво без алкохол.

Вино и духови
Алкохолот е дехидратор. Повеќето вино има околу 12 проценти алкохол, но дури и тоа е подобро од жестоките пијалаци што содржат и до 40 проценти алкохол.

Алкохолните коктели исто така не се добар избор.

Топло чоколадо и какао
Лоши вести. Една шолја топло чоколадо или какао содржи повеќе калории и шеќер отколку една конзерва сок. Добри вести? Веројатно нема да одлучите да го пиете ова на топло.

Кафе
Ако сте во умерени количини, кафето не е најлошото нешто што можете да го испиете. Но, ако пиете повеќе од две шолји, вашето тело ќе страда од дехидрација.

Лимонада
Признајте, не го очекувавте ова. Кога станува збор за лимонадата, проблемот е шеќерот. Одлучете се за вода со лимон што ќе ја подготвите сами.

Енергетски пијалоци
Полни со кофеин, шеќер и други хемикалии, овие пијалоци не се добар избор за хидратација.

Доколку сакате да добивате енергија од пијалок, попрво би требало да се одлучите за чај, пренесува N1 Загреб.