Жените поминаа долг пат за да го нормализираат она што се случува со нивните тела за време на менопаузата. Од ослободувањето да се зборува за тоа до брендовите за убавина кои создаваат производи наменети за жените кои минуваат низ овој период, се прават огромни напори за да се дестигматизира „промената“.
А сепак, има уште еден куп симптоми за кои едноставно не се зборува.
Симптомите на перименопауза се подвижна цел, вели MD. Сузан Гилберг-Ленц, автор на неодамна објавениот менопауза Bootcamp. Таа го опишува биолошкиот хаос што може да се случи пред да дојде вистинската менопауза (дефинирана како 12 последователни месеци без менструација).
Перименопаузата може да трае од една до повеќе од 20 години, и додека некои од вообичаените симптоми се за среќа препознаени, други се недоволно дијагностицирани и недоволно дискутирани. Резултат: Жените остануваат збунети, изнервирани, засрамени или дури и исплашени.
Опра Вифри е веројатно најпознатата жена на светот, а неодамна откри дека и самата имала срцеви отчукувања поради кои била преплашена. Подоцна дознала дека овој симптом е поврзан со менопаузата низ која минувала.
Недостатокот на транспарентност за симптомите е нешто што Гилберг-Ленц го смета за неприфатливо и што ги тера експертите како неа да го направат својот дел во расветлувањето на симптомите кои им го отежнуваат животот на жените.
„Сакам жените да влезат во ова подготвени, да бараат информации и да зборуваат за тоа“, вели Гилберг-Ленц.
Овде издвојуваме пет симптоми кои најмногу ги изненадуваат жените
Сè протекува
Иако можеби очекувате да ви исчезне менструацијата, реалноста е малку поинаква. Крварењето може да биде навистина тешко.
„Тоа го нарекуваме крварење од местото на злосторството“, се пошегува Гилберг-Ленц.
„Кога немате редовен, предвидлив циклус и поминувате долго време помеѓу менструациите, може да се акумулира многу повеќе слуз во матката, ендометриумот, од вообичаеното. На крајот сето тоа ќе излезе од вас и може да излезе одеднаш, што, повторно, може да изгледа многу, многу драматично.
Ако поминало долго време од последната менструација, треба да бидете спремни на се, предупредува докторот и додава дека тешко крварење може да предизвикаат и миоми, полипи, дури и рак и дека дефинитивно сакате докторот да ги исклучи овие работи. ако имате обилно крварење.
Хаос на кожата
Кожата ви дивее како повторно да минувате низ пубертет. Имате сува кожа. Се појавуваат нови брчки. Сето ова не е идеално, но очекувано.
Нивото на хормони во телото се менува, тестостеронот и естрогенот чие ниво расте и опаѓа може да доведе до излив, објаснува дерматологот Денди Енгелман од Њујорк.
Енгелман, исто така, инсистира на секојдневно користење крема за сончање за да го спречи воспалението што ги иритира акните и предизвикува изложеност на УВ.
Тешко ви е да се движите, а зглобовите ви се огромни
Речиси секоја клетка во нашето тело има рецептор за естроген – што значи дека овој хормон влијае на сè, од мозокот до репродуктивниот тракт и зглобовите.
„Естрогенот има антиинфламаторно дејство, така што како што се намалува нивото, доживуваме повеќе воспаление, помалку подмачкување и промени во структурата на зглобовите. Ова предизвикува осетливост и оток, а особено вкочанетост и болка во рамениот зглоб, што се нарекува замрзнато рамо“. Гилберг-Ленц, исто така, вели дека протокот на крв во областа е клучен за внесот на потребниот кислород и хранливи материи. Ова значи вежбање, истегнување и евентуално физикална терапија. Друга паметна навика е да јадете антиинфламаторна храна полна со овошје и зеленчук, да останете хидрирани и да консумирате омега-3 масни киселини (од риба како лосос и сардина), кои докажано помагаат да се намали отокот.
Мирисате на сосема друга личност
Бактериите кои живеат на вашето тело (запомнете, имате микробиом насекаде – кожа, вагина, црева) се хранат со соединенија од вашата пот, ослободувајќи груби нуспроизводи. Кога влегувате во менопауза, нивото на естроген, прогестерон и тестостерон варира и влијае и на вашиот микробиом.
„Балансот на хормоните и pH се менува, се менуваат видовите и бројот на бактерии, а со тоа и мирисите“, вели Гилберг-Ленц. Во исто време, веројатно повеќе се потите поради топли бранови и ноќно потење, што создава негувачка средина за вашата нова бактериска заедница. И ако сте дехидрирани (поради повисока телесна температура кога имате топли бранови), работите се влошуваат: вашата пот станува поконцентрирана, што може да произведе посилни мириси…
Можеби ќе бидете во искушение да се туширате дополнително секој ден, но тоа би било грешка. Носете ткаенини за дишење како памук, коноп и лен за да ја задржите потта и да пиете вода. Исто така, Гилберг-Ленц нагласува дека не треба да паничите ако не ви се допаѓа вашиот нов мирис – вашиот мирис најверојатно ќе продолжи да се менува заедно со вашите хормони.
Одеднаш ве обзема страв
Не толку забавен детал што го придружува стареењето. Перименопаузата може да предизвика чувство на страшна грижа, отежнато дишење, ненадејни палпитации на срцето, па дури и чувство на страв. „Кога немате овулација или овулација подоцна во месецот, произведувате многу помалку прогестерон во втората половина од вашиот циклус од вообичаеното“, објаснува Гилберг-Ленц. „Тој пад може да предизвика зголемување на анксиозноста. Многу жени во тоа време имаа навистина интензивни реакции – напади на паника кои доаѓаа од никаде, чувство дека не се од телото, не се самите“.
Здравите животни навики можат многу да помогнат во ублажувањето на симптомите.
Вежбањето е докажан метод кој помага во борбата против анксиозноста.
Истражувањата покажуваат дека консумирањето магнезиум и цинк, во храна како јајца, остриги и мешунки, има импресивен ефект. „Можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за замена на прогестерон во текот на втората половина од циклусот, што може да биде многу корисно за некои жени“, советува Гилберг-Ленц.
Сепак, не е се така црно. Кога хормоните се стабилизираат со текот на времето, повеќето жени почнуваат да се чувствуваат многу подобро.
