Божиќните и новогодишните празници се долгоочекуван момент за многу луѓе ширум светот. Предлагаат добро расположение, пријатно време и секако – обилни трпези полни со вкусни традиционални празнични јадења. Собирот со семејството и пријателите на трпезата за време на празниците подразбира вкусен залак од сите овие јадења, што во повеќето случаи значи едно – сериозно прејадување.
Ако се обидувате да ја контролирате вашата тежина, празничните оброци можат да бидат непријател на вашиот успех. На крајот на годината има многу денови кога седнувате на маса, што уште повеќе го отежнува избегнувањето на прејадување. Кога станува збор за само еден ден уживање, полесно е да не дозволите вашата исхрана да излезе од контрола. Но, кога станува збор за долга низа празници, тогаш станува потешко.
Кои стратегии можете да ги преземете за да спречите прејадување на празниците? Еве 5 од нив.
1. Поставете реални цели.
Премногу ограничување од празничните оброци може да биде стресно и тешко да се постигне. Наместо да се измачувате, поставете си цели што треба да ги следите. Веројатноста да се биде околу примамливата храна е голема. Затоа бидете умерени. Не брзајте со големи порции, само обидете се. Изберете помали контејнери кои можете лесно да ги наполните без да чувствувате дека премногу се лишувате. Не елиминирајте цели групи на храна. Размислете за рамнотежата.
2. Јадете полека.
Кога ќе седнете на маса, примамливо е да јадете многу од сè. Празничните јадења се толку вкусни и ароматични што е тешко да им се одолее. Важно е да се присилувате да јадете што е можно побавно. На тој начин ќе се чувствувате сити навреме и ќе знаете кога да престанете. Уште еднаш, важно е да се нагласи дека е препорачливо да се обидувате, а не да јадете многу. Дозволете си време помеѓу обидите, разговарајте со семејството и пријателите, правете подолги паузи помеѓу каснувањата. Добро џвакајте ја храната.
GIPHY App Key not set. Please check settings