Пазарните тезги се многу украсени со ротквици. Овој зеленчук е вистински предвесник на пролетта, и покана за чистење на телото од токсини.
Ротквицата е нискокалорична храна – во 100 грама има само 16 калории, а благата пикантност со многу влакна и вода брзо создава чувство на ситост.
Покрај тоа што го стимулира варењето и согорувањето на масните наслаги, како природен диуретик, ротквицата го отстрануваат и вишокот течности од телото, а со тоа го намалуваат отокот на лицето и телото. Тие се одличен извор на бакар, манган, калиум, витамини Ц, К и Б6, а во помали количини содржат и калциум, железо, фосфор, цинк и натриум.
Ако го следите ова мени, кое се повторува по четири дена, брзо ќе забележите како се топи вишокот околу колковите и стомакот, па за една недела можете да изгубите и до три килограми . Пожелно е да пиете доволно течност, било вода, чај или свежо цедено овошје, најмалку две литри, а кога имате слободно време прошетајте.
ПРВ ДЕН
Појадок: 150 гр сирење со малку маснотии и парче интегрален леб, три ротквици.
Ужина: Ручек со јаболка
: 200 гр бело месо на скара, свежа пиперка на скара, зелена салата со ротквица (250 гр.)
Вечера: чаша јогурт (180 ml), три ротквици, 100 гр пилешки гради
УШТЕ ЕДЕН ДЕН
Појадок: Две лажици овесна каша прелиена со чаша јогурт со малку маснотии
Ужина: два портокали
Ручек: салата од ротквица и зелена салата, 200 гр скара или варено месо
Вечера: две варени јајца, парче интегрален леб, три ротквици
ТРЕТ ДЕН
Појадок: 200 гр палента со 100 гр нискомаслено сирење
Ужина: Јогурт (180 мл) со лажица чиа семе
Ручек: 150 гр варено телешко, зелена салата со ротквици (250 гр.)
Вечера: 200 гр краставица салата прелиена со лажица маслиново масло и 100 гр сирење со малку маснотии.
ЧЕТВРТ ДЕН
Појадок: парче леб од цело зрно, омлет направен од цело јајце и две белки, една краставица Ужина:
грст печени бадеми
Ручек: 200 гр мисирка на скара, 150 гр ротквици прелиени со сок од лимон
Вечера: пијалак од карфиол (200 ml)
GIPHY App Key not set. Please check settings